L'Ashtanga yoga est une des formes de yoga la plus physique et dynamique. Elle allie force, souplesse, stabilité et travail de postures corporelles pour un bien-être  tant physique que mental.

Chaque séance débute par des salutations au soleil qui consistent en un enchaînement d’asanas (postures) destiné à échauffer le corps en profondeur, suivies d'une "guirlande" d'asanas pour finir par une profonde relaxation en « savasana » afin de ressentir tous les effets de la pratique.

En Ashtanga, comme dans la plupart des formes de yoga, la respiration est essentielle  et la synchronisation du souffle et du mouvement est ce qui distingue le yoga de la gymnastique ou du stretching. Une des particularités de l’Ashtanga est la respiration "ujjai", qui consiste en une respiration sonore provenant de l’arrière de la gorge.

Ce travail postural et respiratoire apaise le mental, reconnecte le corps et l’esprit, libère les tensions, raffermit et assouplit le corps, et élimine les toxines et le stress.